Estas Dispuesto a Perder esos Kilos de Más?

Si quieres o necesitas perder muchos kilos, necesitas mentalizarte de que lograras perder esos kilos que te sobran, si no comprendes que no es suficiente hacer lo posible, sino que, necesitas hacer lo imposible, y dar el cien por cien de ti mismo, pues lo mucho exige mucho, pues todo dependerá de ti y no de la dieta perfecta, ya que la dieta perfecta esta en tu propia mente.

Durante mucho tiempo he sabido que tenia que perder peso, sobre todo cuando me lesioné de la rodilla y no pude seguir jugando al futbol con el equipo de mis amigos en las ligas de veteranos aficionados. Mi problema fue que seguí comiendo lo mismo y tarde en perder el apetito que daba el hacer ejercicio regularmente, y la barriga me salio como si estuviera ahí esperando su oportunidad.

Antes de finalizar el año pasado, empecé a pensar muy seriamente sobre mi edad y el peso que me sobra, pero la decisión fue después del ultimo reconocimiento medico, que incluso antes de recibir los resultados, intuí que ya era la hora de empezar en serio, con lo cual empecé a pedir consejo a los especialistas y a todos los que he encontrado, o ya conocía que lograron el objetivo de mantenerse en un peso saludable.

Según lo que he aprendido de personas de enfermería, médicos, especialistas, nutricionistas , personal de herbodietéticas, parafarmacias y gente que alguna vez intentaron hacer dieta, y después de conocer las dietas mas populares y efectiva según la mayoría de gente que esta siempre con el tema de las dietas, me di cuenta de que tenia que mentalizarme en que lo primero que tenia que hacer, es desaprender todo y empezar de nuevo con una mentalidad nueva sobre mi alimentación..

Comprendí que el mayor problema era yo mismo, que tenia que mentalizarme y saber, tener claro el por qué y los beneficios para mi salud, que traería la perdida de peso. No se trata solo de encontrar una dieta que te haga perder kilos rápidamente, sino que, comprendí que lo mejor era cambiar antes mi mentalidad sobre la comida y los alimentos, y comprender que es lo que necesita mi cuerpo para vivir una vida saludable.

Ser sinceros con uno mismo es lo primero, pues de lo contrario no podrás reprogramar tu mente para el cambio que necesitas. Olvidar todos los intentos fallidos y no verlo como una derrota, pues de lo contrario estarás de nuevo pensando que es difícil y que será duro lograrlo. Si no vencemos el miedo a la derrota, estaremos derrotados incluso antes de empezar.

No es necesario tener una gran voluntad. La voluntad cansa y agota. La mejor arma es el querer, quererte y saber bien lo que quieres y empezar a sentirte feliz incluso antes de perder esos primeros kilos. Es tan fácil como decidir comer lo que se te antoja. Debes ser sincero y saber que sabes que no te conviene, pero te gusta tanto que te lo comes.

No es cuestión de que tengas tendencia a engordar, pues uno puede ser ancho o grande de nacimiento, pero lo que esta claro, es que con la obesidad no se nace. Reconocer la verdad, pues yo no estoy gordito porque tengo barriguita. Yo estoy obeso y debo reconocerlo. Debo reconocer que yo soy el mayor culpable por haberme abandonado. Se que ahora es difícil pero no es imposible. Si he llegado hasta aquí, debo saber bien el camino que me lleve a una mejor salud, pues de eso se trata, de SALUD.

No se trata de perder peso, sino de estar saludables, de tener una alimentación sana y vivir dentro de lo posible una mejor vida. Sentirse mas activo y mejor con uno mismo, y porque no, sentirse más guapos. No se trata de una competición de bajar de peso para ver quien gana, o tu o la grasa, se trata de tu salud, de mi salud, simplemente eso.

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El Azúcar. Carburante del Cerebro

El Azúcar es un hidrato de carbono simple que contiene propiedades nutricionales muy beneficiosas para la salud, como la vitamina B1, B2, A, Sacarosa, Fructosa, Policosanol, Acido Pantoténico y Antioxidante. Y a no ser que tengamos restringido su consumo por alguna enfermedad, como por ejemplo la diabetes, es aconsejable consumir 70 gr../día.

En artículos anteriores comente que para bajar de peso, antes de pensar en la dieta perfecta para nosotros, teníamos que mentalizarnos y mantener pensamientos positivos para una vida saludable que nos llevara a dejar de pensar en nuestros paradigmas, esos que nos impide o puede impedirnos adelgazar.

Pues por lo visto, pensar mucho es agotador para nuestro cerebro, es decir que gastamos energías cerebrales. Pues el caso es que desde que empecé a querer bajar de peso, lo primero que hice fue dejar el azúcar que sustituí por la Stevia que es un edulcorante natural, y últimamente me he sentido un poco torpe a la hora de tener que pensar rápido o tomar decisiones rápidas, sobre todo en mi trabajo, no como para alarmarme, pero si como para decirme a mi mismo -¡Vaya, que torpe que estoy últimamente!-

Yo siempre he sido una persona, por lo menos en mi casa de echarle al café con leche hasta tres cucharadas de azúcar bien colmadas, y resulta ser que desde que he dejado el azúcar mi reacción cerebral esta un poco lenta, y es que por lo visto el azúcar es el carburante necesario para el cerebro, así que esto es un problema para las dietas, puesto que nuestro cerebro y nuestro cuerpo en general la necesita.

La energía que proporciona el azúcar y la glucosa, son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cerebro, los ojos, el sistema nervioso, los músculos, los glóbulos rojos...Y nos dan la energía necesaria para afrontar nuestros quehaceres diarios, no solamente para los niños, sino también para los mayores, siempre y cuando se modere su consumo y no seamos diabéticos, aun así, deberíamos llevar un sobrecito de azúcar en el bolsillo o unos caramelos, pues podremos salvar la vida con ellos.

No es que deba volver a echarle al café con leche tres cucharadas de azúcar. Lo que debo hacer es ingerir alimentos que la contengan glucosa que es el verdadero carburante del cerebro, como las frutas, verduras y legumbres, etc, e incluir en la dieta un poco de buena miel de abejas, en las cantidades suficientes para nutrir nuestro cuerpo y darle a nuestro cerebro el carburante suficiente para que rinda de forma normal y saludable.

Es por ello que vuelvo a insistir que debemos de huir de las dietas mágicas y de las dietas llamadas de choque, y acudir a un especialista en nutrición para que nos indique cual es la dieta que debemos seguir, pues la dieta cambiara según cada cual y sus deficiencias o posibles enfermedades que podamos tener y estar bien seguros de que estamos nutriéndonos saludablemente para mantener una buena salud.

Una alimentación desequilibrada puede provocarnos una falta de concentración y fallos en la memoria, síntomas que pueden manifestarse en los niños y jóvenes durante los exámenes, por ejemplo, y que puede ser la causa, de que no tengan los resultados esperados a tantos deberes, estudios, y en definitiva a todo esfuerzo que realizan para estar preparados a la hora de examinarse.

La falta de una buena alimentación, también puede estar provocando síntomas como cansancio, nerviosismo e irritabilidad, pero una cosa aún mas importante es, que debido a los resultados en el colegio o en los resultados académico o en nuestro trabajo, según las edades, sumado a la alimentación desequilibrada, puede producir apatía y desgana, y que debido a esto ultimo, puede ser la causa de una inapetencia crónica o lo que es peor, caer en una crisis mental o en una depresión producida por el estrés y cansancio cerebral por estar mal nutridos.

Es por todo esto, y por el nivel de vida estresada a consecuencia del tiempo que tenemos para hacer todo lo que tenemos que hacer, que es difícil a veces alimentarnos de forma saludable, cosa que ha hecho pensar a los especialistas, nutricionistas, farmacéuticos y bioquímicos, en la necesidad de crear productos alternativos para una alimentación saludable que aporte a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para mantener las reservas necesarias en nuestro cuerpo, para que el solo pueda defenderse ante la posible falta de los mismos.

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Nutrir Tu Cuerpo Y Tu Mente Para Vivir Una Vida Saludable

Al igual que nuestro cuerpo necesita de los nutrientes necesarios para poder vivir, de los cuales también se nutre nuestro cerebro, nuestra mente subconsciente necesita ser alimentada con pensamientos positivos, de los cuales poder nutrirse para vivir una vida saludable. Todo es cuestión de equilibrio, lo malo es que nosotros mismos somos el peor enemigo de nuestra mente y de nuestro cuerpo.

Para mantener a nuestro cuerpo con una buena salud, hay que nutrirle de una cantidad considerable diaria de proteínas, grasas y carbohidratos, ya que son los principales nutrientes que dan la energía para que nuestro cuerpo crezca y subsista. De igual modo nuestra mente necesita solo de pensamientos positivos que le permitan trasmitir a nuestra mente subconsciente una vida mental saludable.

Es por ello que tanto los nutrientes, como los pensamientos hay que escogerlos con muy buen juicio, lo cual, evidentemente no siempre es fácil, puesto que muchas ideas tradicionales han sido cambiadas o modificadas totalmente, en acorde a lo que la ciencia ha ido avanzando sobre el conocimiento de cómo nuestro organismo y nuestra mente (en el caso de nuestros pensamientos) los utiliza.

A todo esto hay que añadirle una cuestión de lo más importante, y es que nuestro cuerpo a sido creado para estar en movimiento, con lo cual es fácil pensar, que para una buena salud es necesario hacer ejercicio. Necesitamos movernos constantemente, para que la acción que ejerce con el tiempo el propio oxigeno, que necesitamos para respirar, no nos oxide de una manera más rápida.

El ejercicio debe ser moderado, en el caso de que no estemos acostumbrados. De igual forma si hace tiempo que no realizamos ningún tipo de ejercicio, así que la mejor forma de comenzar es poco a poco. Una buena forma es andar durante unos veinte minutos, de la manera que lo haríamos si llevásemos mucha prisa. Aumentaremos el tiempo poco a poco según vayan pasando los días.

Al igual que un objeto sin movimiento se oxida con el tiempo, nuestro cuerpo envejece más deprisa si no se mueve y se ejerce. El ejercicio físico, además de mantenernos en forma, nos da energía extra como si de una batería se tratara. Si haces ejercicio regularmente, en poco tiempo notaras que tienes más ganas de moverte. Te sentirás mas activo tanto física como mentalmente, y te sentirás a la vez más feliz y saludable.

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Perder Esos Kilos De Más

¿Por qué perder esos kilos de más?

No hace mucho tiempo tuve una rotura fibrilar del gemelo izquierdo en la pierna derecha, que aunque fue un accidente laboral, el sobre peso tuvo su parte también. Aun me duele cuando lo pienso, sobre todo el dolor que pase en las sesiones de recuperación cuando el fisioterapeuta me daba esos masajes para romper las partes adheridas para que el músculo no se quedara encogido de por vida. ¡¡Que Dolor!!

El fisio me recordaba todos los días después de verme llorar literalmente, que debía bajar de peso, y yo le decía que estaba en ello, pero no era cierto ya que desde hace meses el gimnasio donde acudía un par de días por semanas había cerrado y no tenia donde seguir con mi entrenamiento de mantenimiento, con el cual no puede reducir mi barriguita cervecera, aunque la cerveza no sea la culpable, ya que solo bebo cerveza muy esporádicamente.

Pues bien, el me decía - Deja de comer pan. El sobrepeso es el primer paso hacia la obesidad, de manera que es mejor actuar sobre este sobrepeso que tienes ahora antes que sobre la obesidad, ya que en ese caso será más difícil de lograr buenos resultados. Pero sobre todo debe quedarte claro que aunque el índice de masa corporal es solo un indicador, tienes que saber que esos kilos por encima del peso normal no son buenos para tu salud.-

Pero yo, aunque reduje la cantidad seguí comiendo pan, sobre todo porque no puedo resistirme a una buena salsa. También influye mucho que por mi trabajo, es difícil de alimentarse bien y recurrimos muchas veces a un buen bocadillo, sobre todo al serranito con patatas fritas, las cuales me encantan con mahonesa. También influye la bollería industrial, como los donuts para merendar.

En conclusión. Todos sabemos muy bien lo que nos conviene o no para perder esos kilos de más, y si no lo sabemos, nos lo repiten una y otra vez los especialistas, pero nosotros ni caso, porque nos gusta tanto comer, que para que vamos a perdernos el placer de la comida, y es que esta tan rico todo…

Bien, en realidad queremos perder esos kilos de más. Si es así, como es mi caso. Lo primero es mentalizarse y huir de las dietas mágicas, porque perder unos kilos es muy fácil, pero recuperarlos y ganar algunos de más es aun más fácil todavía. Así que voy ha utilizar un secreto para perder peso sin sufrir y además divirtiéndome.

Simplemente voy a intentar alimentarme de la mejor manera que pueda, de manera que mi dieta sea lo más saludable posible, poco a poco y sin grandes cambios. Eso si, sin comer pan, o por lo menos no mojar el pan en las salsas, pero el secreto esta en el pensamiento, en mentalizarme, en reprogramar mi mente, pues los pensamientos son cosas muy poderosas.

Visualizare mentalmente y a través de mi imaginación, como voy disfrutando del ejercicio diario y de una alimentación sana y saludable, pero sobre todo me visualizare con todos los kilos perdidos, de manera que el yo actual con la barriguita no soy yo, sino el de mis sueños, así que esa será una de mis metas a corto plazo. Perder esos kilos demás para siempre y vivir una vida más saludable.

Para una ayuda a la hora de perder esos kilos de más también estoy tomando unos batidos que me aportan lo que mi cuerpo necesitara por el ejercicio, y un te muy especial que me ayudaran también a quemas las grasas. Ya os contare como me ha ido.

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Una Dieta Sana Y Nutritiva, Es Vital Para Tener Éxito

"El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito." -Albert Schweitzer.

 

“La alimentación sana es la ingesta de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que el cuerpo necesita para conservar la salud.

Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación. bajo las condicionantes de una buena nutrición.

Para conseguir una alimentación sana que cubra adecuadamente nuestras necesidades, se deben combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen.” -Fuente: wikipedia

"El éxito es la aplicación diaria de la disciplina." -Jim Rhon.

La confianza en sí mismo es el primer paso para el éxito, pero antes debemos saber perfectamente qué es lo que queremos lograr para establecer nuestras metas claras y definidas. Luego deberemos pensar bien cuales van a ser nuestros planes para lograrlos, y es en ese momento en el que deberemos cambiar cosas en nosotros, como por ejemplo hábitos y costumbres que nos alejan de nuestras metas, pues reconoceremos que debemos dar el cien por cien de nosotros mismos, y para eso necesitaremos toda nuestra energía.

Si nos esforzamos por el logro de nuestras metas, y no prestamos atención a nuestra alimentación y descanso, estaremos poco a poco gastando las reservas de energía de nuestro cuerpo y como consecuencia estaremos más propenso a enfermar, así que una buena dieta saludable nos aportara esa energía que necesitamos, y que nos mantendrá en ese equilibrio que nuestro cuerpo necesita.

 

Para saber ciertamente cual es la dieta ideal para mantenernos fuertes y con la capacidad de dar nuestro cien por cien que necesitamos para lograr nuestras metas, lo mejor es acudir a nuestro medico de cabecera, para que nos mande al especialista, ya que cada cual necesitara una dieta personalizada, y aunque puede ocurrir que las dietas entre unos y otros se parezcan mucho, lo mas sensato es dejar que los especialistas las realicen para ti.
 

Dentro de los productos que distribuyo, hay productos de nutrición, que no son más que un aporte alimenticio, para darle a nuestro cuerpo los principios activos, nutrientes y vitaminas que este necesita. Yo los distribuyo con gran alegría, porque a mi me están ayudando, y es por ello que los recomiendo mucho, pero recuerden que es necesario hacer una dieta sana, nutritiva y saludable, y para ello debemos acudir a un especialista.
 

Aun así, debes tener la seguridad de que nuestros productos están controlados por médicos y nutricionistas, además de estar respaldados y avalados por cuatro sellos y certificados de calidad. Entren a la tienda y conózcanlos.

 

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