Los nueve minerales esenciales para el cerebro

Desde muy temprana edad tenemos que alimentarnos de manera que, en el futuro mantengamos una buena memoria, pero sobre todo hay que reforzar con una alimentación saludable en las edades en que el estudio forma parte del principal trabajo de nuestro cerebro.

Nuestro cuerpo necesita de nutrientes, vitaminas y minerales, que nos aporten energía para nuestros que haberes diarios, pero también lo necesitan nuestros órganos, en especial nuestro cerebro, que necesita minerales esenciales para mantener una memoria despierta, como Cinc, Calcio, Magnesio, Cobre, Selenio, Cromo, Hierro, Yodo y Manganeso.

El Magnesio, favorece y vuelve más rápidos lo zampuzos nerviosos, interviniendo  en la síntesis de las proteínas y es un sedante nervioso. Edemas, impide el peso a la membrana cerebral del aluminio, cuya presencia en el cerebro se ha relacionado con el deterioro mental. Los alimentos que lo contienen son: pan, pasta, arroz integral, almendras, nueces, levadura, plátanos, chocolate, etc.

El Yodo, mejora la capacidad de aprendizaje. Alimentos que lo contienen: pescado, algas y sal marina.

El Cinc ó Zinc, aumenta la capacidad de concentración y aprendizaje. Su estabilidad a las membranas celulares (es necesario para que haya una correcta transmisión nerviosa), tiene una acción antioxidante e interviene en la división celular y en la formación de proteínas. Los alimentos que lo contienen son: ostras, pepitas de calabaza y de girasol, aves, crustáceos, germen de trigo, levadura de cerveza y huevos.

El Cobre, tiene un acción antienvejecimiento que evita la degeneración de las neuronas. Los alimentos que lo contienen son: guisantes, trigo integral, ciruelas pasas, nueces, gambas y la mayor parte de los mariscos.

El Selenio, posee una acción antienvejecimiento y desempeña un papel muy importante en la salud del cerebro. Protege la integridad de las membranas celulares y tiene un efecto antioxidante porque hace que el organismo ahorre vitamina E. Los alimentos que lo contienen son: germen de trigo, coquitos del Brasil y ajos.

El Cromo, ayuda a transportar a las celular cerebrales la glucosa, que en la principal fuente de energía del cerebro. Los alimentos que lo contienen son: mariscos, almejas y levadura de cerveza enriquecida.

El Calcio. La falta de este mineral provoca a menudo fatiga e irritabilidad. Los alimentos que lo contienen son: lácteos, almendras, espinacas, legumbres secas y sésamo.

El Hierro, es un mineral que influye muchísimo en nuestro estado de ánimo (básico para memorizar), ya que ayuda a transportar el oxigeno a todas las células del organismo para que puedan obtener energía. Los alimentos que lo contienen son: carne roja, verduras de color verde oscuro como las espinacas, la col o las acelgas, legumbres secas (lentejas, habas, etc.), almejas, melaza, y frutos secos (orejones, pasas y dátiles).

El manganeso, es esencial para el equilibrio, y tanto el exceso como el defecto pueden afectar a las funciones cerebrales. Los alimentos que lo contienen son: semillas, nueces, cereales, plátano y piña.

Disponemos de productos con estos maravillosos minerales, como por ejemplo en nuestros diversos batidos que encontrara en el apartado de nutrición, en donde también encontrara un producto muy rico en Zinc, Cobre, Selenio, Hierro y Calcio, por ser su principal componente la Cúrcuma Longa llamado CUMINALOE. Visita nuestra tienda on line para conocer nuestros productos.

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Garcinia Cambiogia ideal para adelgazar

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Esta hermosa planta tiene la fascinante función de reducir el apetito y a la vez te ayuda a metabolizar las grasas ingeridas, las que no se encuentran almacenadas, con lo cual, el cuerpo tiene que gastar las que ya tiene como stock en nuestro almacén, lo que hace de esta planta que crece en la India, tener propiedades excelentes para control de peso.

La Garcinia Cambogia tiene como principal componente el ácido hidroxicítrico o HCA, un componente que reduce la producción de grasas, ya que reduce la conversión de azúcares y almidones a grasas, produciendo la sensación de saciedad al estimular los gluco-receptores del hígado.

Esta hermosa y bondadosa planta no actúa sobre el cerebro como algunos fármacos, además tiene un efecto termogenico al aumentar la producción de calor del cuerpo, y evita así los problemas que tienen algunas personas con metabolismos lentos, las cuales suelen tener la temperatura del cuerpo muy baja.

La Garcinia Cambogia está indicada en hiperlipidemias y problemas cardiovasculares así como control del colesterol. También se recomienda para mejorar la circulación pues protege las paredes de los vasos sanguíneos, lo que la hace una planta muy completa para mejorar nuestra salud.

Tiene propiedades antisépticas y antibacterianas. La Garcinia Cambogia como complemento alimenticio es ideal para deportistas ya que evita que almacenen grasas y favorece la producción de glucógeno.

Toda nuestra gama de batidos contiene esta maravillosa planta además de Aloe Vera, Proteinas, Vitaminas, Aminoácidos esenciales y no esenciales, Minerales y Coenzima Q10 a la que dedicare otro artículo. Conoce una fantástica gama de batidos con Garcinia Cambogia entrando en la tienda, en el apartado de Nutrición.

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Piense Y Adelgace Los Kilos Que Necesita

“Los pensamientos en nuestra mente nos hacen lo que somos. Nos forjan y modelan. Si albergas en tu mente pensamientos inferiores, el dolor te seguirá como sigue el arado al buey… En cambio, si tus pensamientos son elevados, te seguirá la dicha como tu propia sombra. Es un hecho.” -James Allen

Somos responsables de lo que somos y de cómo somos. Nadie más tiene responsabilidad sobre nosotros y en nuestra vida en ningún sentido. En todo caso, somos responsables por dejarnos influenciar por los demás, y como consecuencia, somos lo que somos. Nada es por suerte o mala suerte y tampoco es cuestión del azar.

Cuando me preguntan que si estoy haciendo dieta y se interesan por la dieta que estoy haciendo, yo les contesto que en realidad no estoy haciendo ninguna dieta, que solo estoy aprendiendo a alimentar a mi cuerpo así el necesite los alimentos. Entonces, me dicen que si estoy haciendo dieta por mi cuenta.

He de decir que es cierto, que no he ido al medico para que me ponga una dieta, solo empecé a seguir los consejos alimenticios que me recomendaron después del reconocimiento medico anual de mi empresa, al encontrar en los análisis que tenia el colesterol alto. Después de intentar alimentarme siguiendo un poco los consejos que me dieron por escrito, empecé a querer saber más sobre una buena alimentación.

En mi caso, hablar con médicos sobre alimentación saludable, alimentos y dietas para adelgazar, y recordando al fisioterapeuta que me atendió cuando hace un tiempo tuve una rotura fibrilar del gemelo izquierdo en la pierna derecha, que me recomendaba todos los días que debía perder peso para descargar el peso que soportan mis piernas, fue que me interese aun más sobre todo esto de la alimentación y perder el peso que me sobra.

Pensar en querer perder peso y verme a mi mismo con un peso saludable, es lo que me ha puesto en la vibración continua de querer alcanzar el peso que me corresponde, visualizándome con el peso corporal adecuado, alimentándome saludablemente comiendo de todo y sin que falte en mi dieta los alimentos importantes que no deben de faltar.

Es cierto que tengo un trabajo que me permite hablar y preguntar a los médicos sobre todo esto y sobre todas las dudas que se me presentan, cosa que me permite ir directo a la información que me interesa y me conviene, pues estar haciendo dieta de choque cansa y agota, ya que unido al ejercicio que debo realizar para completar la meta de perder los kilos que me sobran hacen que uno sienta la tentación de dejarlo, pues el ejercicio da más hambre, ya que el cuerpo necesita de alimentos que te aporten energías, y la verdad es que es muy difícil aguantar el hambre.

Intentar comer de todo, pero en menos cantidad, es la solución que de momento estoy siguiendo, con el inconveniente de que al principio gane unos kilos que ya había perdido, pero que con un poco de constancia en lo que quiero, en pensar lo que realmente quiero conseguir me ha ayudado a perder esos kilos que había ganado y mantenerme en el peso actual, perdiendo solo unos gramos diarios que apenas se notan.

La verdad es, que el haberme marcado la meta y pensar en positivo constantemente con los pensamientos de lo que quiero, es lo mejor que de momento me esta ayudando para no volver hacia atrás, y que me esta permitiendo mantenerme enfocado en la meta de alcanzar el peso ideal, para estar más saludable y feliz, pues el hecho de verme mejor aumenta mi autoestima, con ello aumenta mi autoimagen y me es mas fácil seguir hacia mi meta.

Así que pensar, meditar sobre mi peso ideal, verme como si ya lo hiciere alcanzado, me permite comer de todo pero en cantidades pequeñas. Siempre intentando no comer lo prohibido, pues ya sabemos a que me refiero con los alimentos prohibidos, si es que se les puede llamar así. Con lo cual, pensar en lo que quiero esta reforzando mi voluntad y perseverancia, ya que las cosas están muy ricas y me gustan, pero mi salud y mi bienestar me gusta aun más y es lo que realmente quiero, y eso cada vez debilita mi apetito sobre una alimentación que no me conviene.

Así que recuerda: Piensa bien sobre lo que te conviene, sobre la vida que deseas, sobre lo que quieres lograr y vívelo en tus visualizaciones diarias como si ya lo hubieses conseguido… y lograras perder esos kilos que necesitas!!

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Cuidado con las dietas y la falta de hierro

En ningún momento debemos sustituir toda información que encontremos sobre dietas, incluyendo lo que yo mismo escriba, pues para eso esta su medico de cabecera que es quien le debe aconsejar y orientar de forma profesional, ya que cada persona es distinta y necesitara de diferentes consejos. Es por ello que escribo este articulo, debido a la cantidad de personas que he encontrado, y que incluso conozco, que son ellos mismos los que se inventan sus propias dietas.

Cuidado con las dietas y la falta de hierro en las mismas nace precisamente de dietas que siguen personas con las que he hablado y que según ellos adelgazan muchísimo, pero que abandonan por diversas razones. También he notado que poca gente sigue los consejos de su medico a rajatabla, y tampoco hacen ejercicios o abandonan los mismos por falta de ganas o cansancio, cosa que me ha producido un interés por buscar causas, sobre todo para que a mi tampoco me pase lo mismo.

Yo en realidad no es que este haciendo una dieta especifica, solo intento cambiar algunos hábitos alimenticios por otros más saludables, y adaptarme a una buena alimentación e intentar que dentro de lo posible, tanto en la compra como en la forma de cocinar y preparar los alimentos, estemos toda la familia beneficiándonos de una mejor alimentación, siempre mirando también por los intereses económicos y gustos de los tres miembros que la componemos.

Como estoy empezando con esto de cambiar mi dieta alimenticia, y por la capacidad de hablar con muchos médicos gracias a mi trabajo, siempre me choca mucho que se insista tanto en la dieta de choque para adelgazar muchos kilos el primer mes, y bueno pues no me gusta mucho la idea ya que es un poco duro para alguien como yo que disfruta de la comida, hacer una dieta de choque, que además de sufrir de hambre es difícil adaptar la comida para todos.

No se si se me entiende, pero para mi es algo difícil, ya que tendría que hacer comida solo para mi, y en estos tiempos no esta la cosa para que una dieta aumente los gastos, y no solo por los gastos, sino que es bastante duro y tentador, estar haciendo una dieta diferente a los demás. A donde quiero llegar es que aunque la dieta te la haga un especialista profesional, al final en casa es difícil llevarla a cabo completamente, lo que puede provocar es una alimentación desequilibrada, que aunque nos este haciendo perder peso, puede estar provocando problemas en nuestra salud.

Una dieta siempre se debe completar con ejercicio, y es ahí donde comprendí el porque a veces estamos tan desganados a realizar cualquier tipo de ejercicios o incluso nos puede costar trabajo realizar las tareas incluso en nuestro trabajo, coso que es un problema, ya que bajamos nuestro rendimiento. La causa de sentirnos agotados, no solo es que debamos comer más o que estemos comiendo de menos. La causa puede ser por una falta de hierro en nuestra dieta.

Si realizamos ejercicio o deporte cuando hace mucho que no lo realizamos, el problema es aumentado, ya que con el ejercicio gastamos mas hierro, o mejor dicho, nuestro cuerpo necesita mayor cantidad dy hierro para estar saludables, pues el ejercicio lleva un gasto energético que debemos equilibrar con nuestra alimentación para aportarle al cuerpo como mínimo ese gasto extra al que no esta acostumbrado, es por ello que debemos ir acostumbrándonos al ejercicio poco a poco.

El hierro es utilizado por nuestro cuerpo principalmente para producir hemoglobina, sustancia encargada del transporte de oxigeno a los diferentes tejidos de nuestro organismo, y es responsable del color rojo de la sangre. Normalmente el hierro es aportado por los alimentos que integran una dieta equilibrada, pero en personas mal alimentadas pueden padecer de algún grado de anemia variable de ferropénica o por falta de hierro.

Si realizamos ejercicio, solo debemos tener en cuenta que debemos hidratarnos bien bebiendo agua, a ser posible agua mineral. Es preciso beber como mínimo un litro y medio de agua al día y aumentar la cantidad según el ejercicio. Si por el contrario en vez de realizar un simple ejercicio como puede ser caminar y realizamos algún deporte o ejercitarnos duramente en un gimnasio, es lógico pensar que nuestro organismo va a consumir energías.

Es por ello que nuestra dieta debe ser equilibrada y saludable para aportar a nuestro cuerpo los nutrientes necesario para estar saludables y activos, así que si sientes agotamiento, fatiga, cansancio, falta de apetito o sofocación, incluso después de un ejercicio moderado, habrá que pensar que estamos faltos de hierro. En mujeres es mas frecuente que padezcan de anemia porque influirá además la menstruación.

La incorporación de alimentos ricos en hierro puede ayudar a mejorar, así que es bueno saber cuales son los alimentos mas ricos en hierro, como pueden ser, la levadura de cerveza, hígado de ternera, la soja, las lentejas, las judías blancas, los mejillones, las almejas, las ostras, las anchoas, las sardinas, los garbanzos y las espinacas, como los alimentos con más alto porcentaje de hierro.

Seguramente pensaras que he puesto alimentos prohibidos para una dieta hecha para bajar de peso, pero debemos tener claro, que si realizamos ejercicios, nuestro gasto de oxigeno aumentara en nuestra sangre y necesitaremos de más hemoglobina para que el reparto de exígenos por nuestro organismo no sea deficiente. Así que como podremos entender, no se trata de hacer una dieta basada solo en alimentos que no nos hagan ganar peso, con la única intención de perderlo.

La utilización de suplementos de hierro en estado natural puede aumentar los niveles de hemoglobina y hierro sérico e incrementar la cantidad de glóbulos rojos, cuando se utilizan durante períodos variables de tiempo asociados con la vitamina C, indispensable para una correcta y eficaz absorción intestinal. Pero aun así es recomendable acudir a un profesional de la salud, escucharle muy atentamente y realizar exactamente lo que te recomiende.

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Estas Dispuesto a Perder esos Kilos de Más?

Si quieres o necesitas perder muchos kilos, necesitas mentalizarte de que lograras perder esos kilos que te sobran, si no comprendes que no es suficiente hacer lo posible, sino que, necesitas hacer lo imposible, y dar el cien por cien de ti mismo, pues lo mucho exige mucho, pues todo dependerá de ti y no de la dieta perfecta, ya que la dieta perfecta esta en tu propia mente.

Durante mucho tiempo he sabido que tenia que perder peso, sobre todo cuando me lesioné de la rodilla y no pude seguir jugando al futbol con el equipo de mis amigos en las ligas de veteranos aficionados. Mi problema fue que seguí comiendo lo mismo y tarde en perder el apetito que daba el hacer ejercicio regularmente, y la barriga me salio como si estuviera ahí esperando su oportunidad.

Antes de finalizar el año pasado, empecé a pensar muy seriamente sobre mi edad y el peso que me sobra, pero la decisión fue después del ultimo reconocimiento medico, que incluso antes de recibir los resultados, intuí que ya era la hora de empezar en serio, con lo cual empecé a pedir consejo a los especialistas y a todos los que he encontrado, o ya conocía que lograron el objetivo de mantenerse en un peso saludable.

Según lo que he aprendido de personas de enfermería, médicos, especialistas, nutricionistas , personal de herbodietéticas, parafarmacias y gente que alguna vez intentaron hacer dieta, y después de conocer las dietas mas populares y efectiva según la mayoría de gente que esta siempre con el tema de las dietas, me di cuenta de que tenia que mentalizarme en que lo primero que tenia que hacer, es desaprender todo y empezar de nuevo con una mentalidad nueva sobre mi alimentación..

Comprendí que el mayor problema era yo mismo, que tenia que mentalizarme y saber, tener claro el por qué y los beneficios para mi salud, que traería la perdida de peso. No se trata solo de encontrar una dieta que te haga perder kilos rápidamente, sino que, comprendí que lo mejor era cambiar antes mi mentalidad sobre la comida y los alimentos, y comprender que es lo que necesita mi cuerpo para vivir una vida saludable.

Ser sinceros con uno mismo es lo primero, pues de lo contrario no podrás reprogramar tu mente para el cambio que necesitas. Olvidar todos los intentos fallidos y no verlo como una derrota, pues de lo contrario estarás de nuevo pensando que es difícil y que será duro lograrlo. Si no vencemos el miedo a la derrota, estaremos derrotados incluso antes de empezar.

No es necesario tener una gran voluntad. La voluntad cansa y agota. La mejor arma es el querer, quererte y saber bien lo que quieres y empezar a sentirte feliz incluso antes de perder esos primeros kilos. Es tan fácil como decidir comer lo que se te antoja. Debes ser sincero y saber que sabes que no te conviene, pero te gusta tanto que te lo comes.

No es cuestión de que tengas tendencia a engordar, pues uno puede ser ancho o grande de nacimiento, pero lo que esta claro, es que con la obesidad no se nace. Reconocer la verdad, pues yo no estoy gordito porque tengo barriguita. Yo estoy obeso y debo reconocerlo. Debo reconocer que yo soy el mayor culpable por haberme abandonado. Se que ahora es difícil pero no es imposible. Si he llegado hasta aquí, debo saber bien el camino que me lleve a una mejor salud, pues de eso se trata, de SALUD.

No se trata de perder peso, sino de estar saludables, de tener una alimentación sana y vivir dentro de lo posible una mejor vida. Sentirse mas activo y mejor con uno mismo, y porque no, sentirse más guapos. No se trata de una competición de bajar de peso para ver quien gana, o tu o la grasa, se trata de tu salud, de mi salud, simplemente eso.

¿Qué es lo que realmente quieres?

¿No quieres estar sano?

¡Yo lo tengo claro!

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El Azúcar. Carburante del Cerebro

El Azúcar es un hidrato de carbono simple que contiene propiedades nutricionales muy beneficiosas para la salud, como la vitamina B1, B2, A, Sacarosa, Fructosa, Policosanol, Acido Pantoténico y Antioxidante. Y a no ser que tengamos restringido su consumo por alguna enfermedad, como por ejemplo la diabetes, es aconsejable consumir 70 gr../día.

En artículos anteriores comente que para bajar de peso, antes de pensar en la dieta perfecta para nosotros, teníamos que mentalizarnos y mantener pensamientos positivos para una vida saludable que nos llevara a dejar de pensar en nuestros paradigmas, esos que nos impide o puede impedirnos adelgazar.

Pues por lo visto, pensar mucho es agotador para nuestro cerebro, es decir que gastamos energías cerebrales. Pues el caso es que desde que empecé a querer bajar de peso, lo primero que hice fue dejar el azúcar que sustituí por la Stevia que es un edulcorante natural, y últimamente me he sentido un poco torpe a la hora de tener que pensar rápido o tomar decisiones rápidas, sobre todo en mi trabajo, no como para alarmarme, pero si como para decirme a mi mismo -¡Vaya, que torpe que estoy últimamente!-

Yo siempre he sido una persona, por lo menos en mi casa de echarle al café con leche hasta tres cucharadas de azúcar bien colmadas, y resulta ser que desde que he dejado el azúcar mi reacción cerebral esta un poco lenta, y es que por lo visto el azúcar es el carburante necesario para el cerebro, así que esto es un problema para las dietas, puesto que nuestro cerebro y nuestro cuerpo en general la necesita.

La energía que proporciona el azúcar y la glucosa, son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cerebro, los ojos, el sistema nervioso, los músculos, los glóbulos rojos...Y nos dan la energía necesaria para afrontar nuestros quehaceres diarios, no solamente para los niños, sino también para los mayores, siempre y cuando se modere su consumo y no seamos diabéticos, aun así, deberíamos llevar un sobrecito de azúcar en el bolsillo o unos caramelos, pues podremos salvar la vida con ellos.

No es que deba volver a echarle al café con leche tres cucharadas de azúcar. Lo que debo hacer es ingerir alimentos que la contengan glucosa que es el verdadero carburante del cerebro, como las frutas, verduras y legumbres, etc, e incluir en la dieta un poco de buena miel de abejas, en las cantidades suficientes para nutrir nuestro cuerpo y darle a nuestro cerebro el carburante suficiente para que rinda de forma normal y saludable.

Es por ello que vuelvo a insistir que debemos de huir de las dietas mágicas y de las dietas llamadas de choque, y acudir a un especialista en nutrición para que nos indique cual es la dieta que debemos seguir, pues la dieta cambiara según cada cual y sus deficiencias o posibles enfermedades que podamos tener y estar bien seguros de que estamos nutriéndonos saludablemente para mantener una buena salud.

Una alimentación desequilibrada puede provocarnos una falta de concentración y fallos en la memoria, síntomas que pueden manifestarse en los niños y jóvenes durante los exámenes, por ejemplo, y que puede ser la causa, de que no tengan los resultados esperados a tantos deberes, estudios, y en definitiva a todo esfuerzo que realizan para estar preparados a la hora de examinarse.

La falta de una buena alimentación, también puede estar provocando síntomas como cansancio, nerviosismo e irritabilidad, pero una cosa aún mas importante es, que debido a los resultados en el colegio o en los resultados académico o en nuestro trabajo, según las edades, sumado a la alimentación desequilibrada, puede producir apatía y desgana, y que debido a esto ultimo, puede ser la causa de una inapetencia crónica o lo que es peor, caer en una crisis mental o en una depresión producida por el estrés y cansancio cerebral por estar mal nutridos.

Es por todo esto, y por el nivel de vida estresada a consecuencia del tiempo que tenemos para hacer todo lo que tenemos que hacer, que es difícil a veces alimentarnos de forma saludable, cosa que ha hecho pensar a los especialistas, nutricionistas, farmacéuticos y bioquímicos, en la necesidad de crear productos alternativos para una alimentación saludable que aporte a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para mantener las reservas necesarias en nuestro cuerpo, para que el solo pueda defenderse ante la posible falta de los mismos.

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Yo Incluyo El Salmón En Mi Dieta

Siempre había escuchado que el salmón engorda mucho porque tiene mucha grasa. Incluso en la antigüedad, no hace mucho tiempo, se creía que el salmón era perjudicial para la salud. Pero estudios más recientes descubrieron todos los beneficios del salmón, sobre todo para el sistema cardiovascular.

Desde que me estoy preocupando por mi peso y por la importancia de una buena alimentación, he hablado con muchas personas que hicieron o hacen dietas, con personal sanitario y profesionales, pero hay una persona con la que he hablado, pero sobre todo le he escuchado muy atentamente, pues el llego a pesar tanto que viéndole ahora no le creí hasta que hasta que me enseño una foto suya de cuando estaba en la facultad de medicina, en donde se le veía obeso.

Pues bien esta persona me contó que llego a esa situación después de haber aprendido a cocinar con la olla, debido a que estaba viviendo con compañeros de la facultad, con la que hacia exquisitos guisos, y es que el cuchareo esta delicioso, pero si no comes con moderación y dejas que te domine la comida, estas perdido, pero es que, esta tan rico…

Bueno, pues hablando con este joven sobre lo que es una buena alimentación, le comente que me encantaba el salmón a la plancha, pero que me habían dicho que el salmón engordaba muchísimo aunque lo comiera una vez por semana. Y la verdad es que no es que sea adicto al salmón, pero cuando puedo comerlo fresco y a la plancha es quizás uno de los pescados que más me gusta.

Me sorprendió que este joven me dijera que estaba muy equivocado, y que el salmón no engordaba tanto, y que en realidad el lo incluía en su dieta, ya que además de contener bastantes proteínas, el salmón era muy beneficioso como combustible del cerebro. También me dijo que su grasa era muy importante para una alimentación saludable por su alto contenido en omega3.

Por lo visto, los pescado de agua fría como el Salmón, la sardina, la anchoa, el boquerón, etc… son muy ricos en los llamados Omega3 que por lo visto son ácidos grasos esenciales, que ayudan a mantener nuestro cerebro, articulaciones y sistema cardiovascular en buen estado, al tiempo que contribuyen a reducir los niveles de triglicéridos de la sangre y a normalizar la presión arterial en cuadros hipertensivos.

Y por si fuera poco, debido a las propiedades antiinflamatorias de los Omega 3, ayudan a reducir la inflamación y alivia los síntomas de la artritis reumatoidea. Es bueno para la hipertensión, para prevenir los trombos que obstruyen las arterias, para prevenir ciertos tipos de cáncer, especialmente de próstata, colon y mama, puede ayudar con diabetes y a mejorar o prevenir el alzheimer.

Con lo que hay que tener cuidado es con el consumo excesivo del salmón, sobre todo con los ahumados por el alto contenido en sodio, pero lo que esta claro que es muy recomendable disfrutar de un buen salmón aunque sea una ves a la semana o cada quince días, ya que nos aporta salud, además de poder ayudarnos a bajar unos kilitos, pues la grasa que contiene es muy, pero que muy beneficiosa para los que tenemos unos kilitos de más.

　

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Nutrir Tu Cuerpo Y Tu Mente Para Vivir Una Vida Saludable

Al igual que nuestro cuerpo necesita de los nutrientes necesarios para poder vivir, de los cuales también se nutre nuestro cerebro, nuestra mente subconsciente necesita ser alimentada con pensamientos positivos, de los cuales poder nutrirse para vivir una vida saludable. Todo es cuestión de equilibrio, lo malo es que nosotros mismos somos el peor enemigo de nuestra mente y de nuestro cuerpo.

Para mantener a nuestro cuerpo con una buena salud, hay que nutrirle de una cantidad considerable diaria de proteínas, grasas y carbohidratos, ya que son los principales nutrientes que dan la energía para que nuestro cuerpo crezca y subsista. De igual modo nuestra mente necesita solo de pensamientos positivos que le permitan trasmitir a nuestra mente subconsciente una vida mental saludable.

Es por ello que tanto los nutrientes, como los pensamientos hay que escogerlos con muy buen juicio, lo cual, evidentemente no siempre es fácil, puesto que muchas ideas tradicionales han sido cambiadas o modificadas totalmente, en acorde a lo que la ciencia ha ido avanzando sobre el conocimiento de cómo nuestro organismo y nuestra mente (en el caso de nuestros pensamientos) los utiliza.

A todo esto hay que añadirle una cuestión de lo más importante, y es que nuestro cuerpo a sido creado para estar en movimiento, con lo cual es fácil pensar, que para una buena salud es necesario hacer ejercicio. Necesitamos movernos constantemente, para que la acción que ejerce con el tiempo el propio oxigeno, que necesitamos para respirar, no nos oxide de una manera más rápida.

El ejercicio debe ser moderado, en el caso de que no estemos acostumbrados. De igual forma si hace tiempo que no realizamos ningún tipo de ejercicio, así que la mejor forma de comenzar es poco a poco. Una buena forma es andar durante unos veinte minutos, de la manera que lo haríamos si llevásemos mucha prisa. Aumentaremos el tiempo poco a poco según vayan pasando los días.

Al igual que un objeto sin movimiento se oxida con el tiempo, nuestro cuerpo envejece más deprisa si no se mueve y se ejerce. El ejercicio físico, además de mantenernos en forma, nos da energía extra como si de una batería se tratara. Si haces ejercicio regularmente, en poco tiempo notaras que tienes más ganas de moverte. Te sentirás mas activo tanto física como mentalmente, y te sentirás a la vez más feliz y saludable.

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Comer para alimentar el cuerpo y mantener un peso saludable.

¿Quieres perder Peso. Por qué?

La verdad es que mi salud es una razón con mucho peso para pensar en ello!

¿Qué podemos hacer para tener un peso saludable?

Bueno, lo primero es saber cuantos kilos tenemos de más, y para eso tenemos que hacernos una evaluación corporal, para saber ciertamente cual es nuestro peso ideal. Yo por ejemplo debo perder 20 kilos. Bueno, esos kilos son los que me quedan, pues hace unas semanas debía perder 23, así que voy bien, poco a poco sin esfuerzos y sin sufrir de hambre, solo he cambiado algunos pequeños malos hábitos, pero aun me queda mucho camino, pues perder tres kilos es tan fácil como recuperarlos de nuevo.

Una vez sabemos nuestra meta, que en mi caso es perder 20 kilos, lo siguiente es la mentalidad. Tenemos que mentalizarnos antes de empezar y ser muy sinceros con nosotros mismos, y huir totalmente de las dietas de moda y mágicas que nos hacen perder kilos rápidamente, sobre todo sin haber consultado antes con un especialista. Así que lo primero es preparar nuestra mente para que desaparezcan esos pensamientos negativos que tenemos impregnados en nuestro subconsciente.

Tenemos que mentalizarnos de que para mantener un peso constante es preciso ingerir la misma cantidad de energía que vamos a gastar, pero si lo que necesitamos es perder algunos kilos, es preciso hacer una dieta de choque, es decir, que debemos perder durante el primer mes todos los kilos que podamos y aprender a mantenernos con una dieta lo más equilibrada posible para tener las energías necesarias.

Una vez estemos perdiendo peso de forma segura, podremos ir añadiendo algunos alimentos prohibidos del primer mes en pocas cantidades y solo una ves por semana. Es en ese momento en el que vamos introduciendo nuevos alimentos, el mejor momento para hacer ejercicios de mantenimiento, como andar durante veinte minutos como si lleváramos prisas, montar en bicicleta, bailar. Si podemos apuntarnos a un gimnasio en donde nos controle un entrenador seria perfecto.

Por mi parte, lo primero que voy a controlar son los carbohidratos, que los voy a suprimir de mi dieta totalmente, también los fritos, las papas, zanahoria, guisantes, remolacha, habichuelas planas, las legumbres, los plátanos, las uvas y los frutos secos. Ya se, parece duro para los que como a mi nos gusta el cuchareo, pero lo cierto es que una dieta ligera en calorías no significa que deba pasar hambre, y mucho menos que no deba disfrutar de la comida.

Como a mi me gusta cocinar, creo que debo hacer un esfuerzo para que salga de mi esa creatividad, que con un poquito de imaginación, estoy seguro que me encantara todo lo que pueda hacer con los alimentos que me quedan. Os prometo que contare los platos y combinaciones que se me ocurran, aunque no serán muy difícil ya que la mayoría de las cosas van a ser a la plancha, pero intentare utilizar el horno. Estoy seguro que todo estará “requeterico”.

　

Se me a olvidado contar que llevo desde primero de año que he dejado de tomar azúcar, y lo he sustituido con Stevia que es un edulcorante natural, y eso que yo era de los que le echaba al café con leche tres cucharadas de azúcar, así que imaginaros al principio las de gotas que tenia que echarle de Stevia, pues casi el doble de lo aconsejado…jejejejeje.

También comencé a primeros de año a sustituir los otros dos cafés que me tomaba con el Te Complex Xtevia. También comenzare a tomar El Batido Energy sabor a vainilla, con el que sustituiré algunas cenas o desayunos. También añadiré a mi dieta Las Tabletas Luna, El Antioxi, Omega3 y seguiré tomando El Jugo de Aloe Vera en ayunas.

Ya veré que es lo que me conviene más cuando se lo comente al especialista y os contare como me va y cuantos kilos he perdido en un mes. De momento como ya comente al principio he perdido tres kilos, así que mi meta es aumentar como mínimo hasta cuatro en el próximo mes.

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Perder Esos Kilos De Más

¿Por qué perder esos kilos de más?

No hace mucho tiempo tuve una rotura fibrilar del gemelo izquierdo en la pierna derecha, que aunque fue un accidente laboral, el sobre peso tuvo su parte también. Aun me duele cuando lo pienso, sobre todo el dolor que pase en las sesiones de recuperación cuando el fisioterapeuta me daba esos masajes para romper las partes adheridas para que el músculo no se quedara encogido de por vida. ¡¡Que Dolor!!

El fisio me recordaba todos los días después de verme llorar literalmente, que debía bajar de peso, y yo le decía que estaba en ello, pero no era cierto ya que desde hace meses el gimnasio donde acudía un par de días por semanas había cerrado y no tenia donde seguir con mi entrenamiento de mantenimiento, con el cual no puede reducir mi barriguita cervecera, aunque la cerveza no sea la culpable, ya que solo bebo cerveza muy esporádicamente.

Pues bien, el me decía - Deja de comer pan. El sobrepeso es el primer paso hacia la obesidad, de manera que es mejor actuar sobre este sobrepeso que tienes ahora antes que sobre la obesidad, ya que en ese caso será más difícil de lograr buenos resultados. Pero sobre todo debe quedarte claro que aunque el índice de masa corporal es solo un indicador, tienes que saber que esos kilos por encima del peso normal no son buenos para tu salud.-

Pero yo, aunque reduje la cantidad seguí comiendo pan, sobre todo porque no puedo resistirme a una buena salsa. También influye mucho que por mi trabajo, es difícil de alimentarse bien y recurrimos muchas veces a un buen bocadillo, sobre todo al serranito con patatas fritas, las cuales me encantan con mahonesa. También influye la bollería industrial, como los donuts para merendar.

En conclusión. Todos sabemos muy bien lo que nos conviene o no para perder esos kilos de más, y si no lo sabemos, nos lo repiten una y otra vez los especialistas, pero nosotros ni caso, porque nos gusta tanto comer, que para que vamos a perdernos el placer de la comida, y es que esta tan rico todo…

Bien, en realidad queremos perder esos kilos de más. Si es así, como es mi caso. Lo primero es mentalizarse y huir de las dietas mágicas, porque perder unos kilos es muy fácil, pero recuperarlos y ganar algunos de más es aun más fácil todavía. Así que voy ha utilizar un secreto para perder peso sin sufrir y además divirtiéndome.

Simplemente voy a intentar alimentarme de la mejor manera que pueda, de manera que mi dieta sea lo más saludable posible, poco a poco y sin grandes cambios. Eso si, sin comer pan, o por lo menos no mojar el pan en las salsas, pero el secreto esta en el pensamiento, en mentalizarme, en reprogramar mi mente, pues los pensamientos son cosas muy poderosas.

Visualizare mentalmente y a través de mi imaginación, como voy disfrutando del ejercicio diario y de una alimentación sana y saludable, pero sobre todo me visualizare con todos los kilos perdidos, de manera que el yo actual con la barriguita no soy yo, sino el de mis sueños, así que esa será una de mis metas a corto plazo. Perder esos kilos demás para siempre y vivir una vida más saludable.

Para una ayuda a la hora de perder esos kilos de más también estoy tomando unos batidos que me aportan lo que mi cuerpo necesitara por el ejercicio, y un te muy especial que me ayudaran también a quemas las grasas. Ya os contare como me ha ido.

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Una Dieta Sana Y Nutritiva, Es Vital Para Tener Éxito

"El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito." -Albert Schweitzer.

 

“La alimentación sana es la ingesta de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que el cuerpo necesita para conservar la salud.

Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación. bajo las condicionantes de una buena nutrición.

Para conseguir una alimentación sana que cubra adecuadamente nuestras necesidades, se deben combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen.” -Fuente: wikipedia

"El éxito es la aplicación diaria de la disciplina." -Jim Rhon.

La confianza en sí mismo es el primer paso para el éxito, pero antes debemos saber perfectamente qué es lo que queremos lograr para establecer nuestras metas claras y definidas. Luego deberemos pensar bien cuales van a ser nuestros planes para lograrlos, y es en ese momento en el que deberemos cambiar cosas en nosotros, como por ejemplo hábitos y costumbres que nos alejan de nuestras metas, pues reconoceremos que debemos dar el cien por cien de nosotros mismos, y para eso necesitaremos toda nuestra energía.

Si nos esforzamos por el logro de nuestras metas, y no prestamos atención a nuestra alimentación y descanso, estaremos poco a poco gastando las reservas de energía de nuestro cuerpo y como consecuencia estaremos más propenso a enfermar, así que una buena dieta saludable nos aportara esa energía que necesitamos, y que nos mantendrá en ese equilibrio que nuestro cuerpo necesita.

 

Para saber ciertamente cual es la dieta ideal para mantenernos fuertes y con la capacidad de dar nuestro cien por cien que necesitamos para lograr nuestras metas, lo mejor es acudir a nuestro medico de cabecera, para que nos mande al especialista, ya que cada cual necesitara una dieta personalizada, y aunque puede ocurrir que las dietas entre unos y otros se parezcan mucho, lo mas sensato es dejar que los especialistas las realicen para ti.
 

Dentro de los productos que distribuyo, hay productos de nutrición, que no son más que un aporte alimenticio, para darle a nuestro cuerpo los principios activos, nutrientes y vitaminas que este necesita. Yo los distribuyo con gran alegría, porque a mi me están ayudando, y es por ello que los recomiendo mucho, pero recuerden que es necesario hacer una dieta sana, nutritiva y saludable, y para ello debemos acudir a un especialista.
 

Aun así, debes tener la seguridad de que nuestros productos están controlados por médicos y nutricionistas, además de estar respaldados y avalados por cuatro sellos y certificados de calidad. Entren a la tienda y conózcanlos.

 

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