Yo Incluyo El Salmón En Mi Dieta

Siempre había escuchado que el salmón engorda mucho porque tiene mucha grasa. Incluso en la antigüedad, no hace mucho tiempo, se creía que el salmón era perjudicial para la salud. Pero estudios más recientes descubrieron todos los beneficios del salmón, sobre todo para el sistema cardiovascular.

Desde que me estoy preocupando por mi peso y por la importancia de una buena alimentación, he hablado con muchas personas que hicieron o hacen dietas, con personal sanitario y profesionales, pero hay una persona con la que he hablado, pero sobre todo le he escuchado muy atentamente, pues el llego a pesar tanto que viéndole ahora no le creí hasta que hasta que me enseño una foto suya de cuando estaba en la facultad de medicina, en donde se le veía obeso.

Pues bien esta persona me contó que llego a esa situación después de haber aprendido a cocinar con la olla, debido a que estaba viviendo con compañeros de la facultad, con la que hacia exquisitos guisos, y es que el cuchareo esta delicioso, pero si no comes con moderación y dejas que te domine la comida, estas perdido, pero es que, esta tan rico…

Bueno, pues hablando con este joven sobre lo que es una buena alimentación, le comente que me encantaba el salmón a la plancha, pero que me habían dicho que el salmón engordaba muchísimo aunque lo comiera una vez por semana. Y la verdad es que no es que sea adicto al salmón, pero cuando puedo comerlo fresco y a la plancha es quizás uno de los pescados que más me gusta.

Me sorprendió que este joven me dijera que estaba muy equivocado, y que el salmón no engordaba tanto, y que en realidad el lo incluía en su dieta, ya que además de contener bastantes proteínas, el salmón era muy beneficioso como combustible del cerebro. También me dijo que su grasa era muy importante para una alimentación saludable por su alto contenido en omega3.

Por lo visto, los pescado de agua fría como el Salmón, la sardina, la anchoa, el boquerón, etc… son muy ricos en los llamados Omega3 que por lo visto son ácidos grasos esenciales, que ayudan a mantener nuestro cerebro, articulaciones y sistema cardiovascular en buen estado, al tiempo que contribuyen a reducir los niveles de triglicéridos de la sangre y a normalizar la presión arterial en cuadros hipertensivos.

Y por si fuera poco, debido a las propiedades antiinflamatorias de los Omega 3, ayudan a reducir la inflamación y alivia los síntomas de la artritis reumatoidea. Es bueno para la hipertensión, para prevenir los trombos que obstruyen las arterias, para prevenir ciertos tipos de cáncer, especialmente de próstata, colon y mama, puede ayudar con diabetes y a mejorar o prevenir el alzheimer.

Con lo que hay que tener cuidado es con el consumo excesivo del salmón, sobre todo con los ahumados por el alto contenido en sodio, pero lo que esta claro que es muy recomendable disfrutar de un buen salmón aunque sea una ves a la semana o cada quince días, ya que nos aporta salud, además de poder ayudarnos a bajar unos kilitos, pues la grasa que contiene es muy, pero que muy beneficiosa para los que tenemos unos kilitos de más.

　

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Nutrir Tu Cuerpo Y Tu Mente Para Vivir Una Vida Saludable

Al igual que nuestro cuerpo necesita de los nutrientes necesarios para poder vivir, de los cuales también se nutre nuestro cerebro, nuestra mente subconsciente necesita ser alimentada con pensamientos positivos, de los cuales poder nutrirse para vivir una vida saludable. Todo es cuestión de equilibrio, lo malo es que nosotros mismos somos el peor enemigo de nuestra mente y de nuestro cuerpo.

Para mantener a nuestro cuerpo con una buena salud, hay que nutrirle de una cantidad considerable diaria de proteínas, grasas y carbohidratos, ya que son los principales nutrientes que dan la energía para que nuestro cuerpo crezca y subsista. De igual modo nuestra mente necesita solo de pensamientos positivos que le permitan trasmitir a nuestra mente subconsciente una vida mental saludable.

Es por ello que tanto los nutrientes, como los pensamientos hay que escogerlos con muy buen juicio, lo cual, evidentemente no siempre es fácil, puesto que muchas ideas tradicionales han sido cambiadas o modificadas totalmente, en acorde a lo que la ciencia ha ido avanzando sobre el conocimiento de cómo nuestro organismo y nuestra mente (en el caso de nuestros pensamientos) los utiliza.

A todo esto hay que añadirle una cuestión de lo más importante, y es que nuestro cuerpo a sido creado para estar en movimiento, con lo cual es fácil pensar, que para una buena salud es necesario hacer ejercicio. Necesitamos movernos constantemente, para que la acción que ejerce con el tiempo el propio oxigeno, que necesitamos para respirar, no nos oxide de una manera más rápida.

El ejercicio debe ser moderado, en el caso de que no estemos acostumbrados. De igual forma si hace tiempo que no realizamos ningún tipo de ejercicio, así que la mejor forma de comenzar es poco a poco. Una buena forma es andar durante unos veinte minutos, de la manera que lo haríamos si llevásemos mucha prisa. Aumentaremos el tiempo poco a poco según vayan pasando los días.

Al igual que un objeto sin movimiento se oxida con el tiempo, nuestro cuerpo envejece más deprisa si no se mueve y se ejerce. El ejercicio físico, además de mantenernos en forma, nos da energía extra como si de una batería se tratara. Si haces ejercicio regularmente, en poco tiempo notaras que tienes más ganas de moverte. Te sentirás mas activo tanto física como mentalmente, y te sentirás a la vez más feliz y saludable.

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Comer para alimentar el cuerpo y mantener un peso saludable.

¿Quieres perder Peso. Por qué?

La verdad es que mi salud es una razón con mucho peso para pensar en ello!

¿Qué podemos hacer para tener un peso saludable?

Bueno, lo primero es saber cuantos kilos tenemos de más, y para eso tenemos que hacernos una evaluación corporal, para saber ciertamente cual es nuestro peso ideal. Yo por ejemplo debo perder 20 kilos. Bueno, esos kilos son los que me quedan, pues hace unas semanas debía perder 23, así que voy bien, poco a poco sin esfuerzos y sin sufrir de hambre, solo he cambiado algunos pequeños malos hábitos, pero aun me queda mucho camino, pues perder tres kilos es tan fácil como recuperarlos de nuevo.

Una vez sabemos nuestra meta, que en mi caso es perder 20 kilos, lo siguiente es la mentalidad. Tenemos que mentalizarnos antes de empezar y ser muy sinceros con nosotros mismos, y huir totalmente de las dietas de moda y mágicas que nos hacen perder kilos rápidamente, sobre todo sin haber consultado antes con un especialista. Así que lo primero es preparar nuestra mente para que desaparezcan esos pensamientos negativos que tenemos impregnados en nuestro subconsciente.

Tenemos que mentalizarnos de que para mantener un peso constante es preciso ingerir la misma cantidad de energía que vamos a gastar, pero si lo que necesitamos es perder algunos kilos, es preciso hacer una dieta de choque, es decir, que debemos perder durante el primer mes todos los kilos que podamos y aprender a mantenernos con una dieta lo más equilibrada posible para tener las energías necesarias.

Una vez estemos perdiendo peso de forma segura, podremos ir añadiendo algunos alimentos prohibidos del primer mes en pocas cantidades y solo una ves por semana. Es en ese momento en el que vamos introduciendo nuevos alimentos, el mejor momento para hacer ejercicios de mantenimiento, como andar durante veinte minutos como si lleváramos prisas, montar en bicicleta, bailar. Si podemos apuntarnos a un gimnasio en donde nos controle un entrenador seria perfecto.

Por mi parte, lo primero que voy a controlar son los carbohidratos, que los voy a suprimir de mi dieta totalmente, también los fritos, las papas, zanahoria, guisantes, remolacha, habichuelas planas, las legumbres, los plátanos, las uvas y los frutos secos. Ya se, parece duro para los que como a mi nos gusta el cuchareo, pero lo cierto es que una dieta ligera en calorías no significa que deba pasar hambre, y mucho menos que no deba disfrutar de la comida.

Como a mi me gusta cocinar, creo que debo hacer un esfuerzo para que salga de mi esa creatividad, que con un poquito de imaginación, estoy seguro que me encantara todo lo que pueda hacer con los alimentos que me quedan. Os prometo que contare los platos y combinaciones que se me ocurran, aunque no serán muy difícil ya que la mayoría de las cosas van a ser a la plancha, pero intentare utilizar el horno. Estoy seguro que todo estará “requeterico”.

　

Se me a olvidado contar que llevo desde primero de año que he dejado de tomar azúcar, y lo he sustituido con Stevia que es un edulcorante natural, y eso que yo era de los que le echaba al café con leche tres cucharadas de azúcar, así que imaginaros al principio las de gotas que tenia que echarle de Stevia, pues casi el doble de lo aconsejado…jejejejeje.

También comencé a primeros de año a sustituir los otros dos cafés que me tomaba con el Te Complex Xtevia. También comenzare a tomar El Batido Energy sabor a vainilla, con el que sustituiré algunas cenas o desayunos. También añadiré a mi dieta Las Tabletas Luna, El Antioxi, Omega3 y seguiré tomando El Jugo de Aloe Vera en ayunas.

Ya veré que es lo que me conviene más cuando se lo comente al especialista y os contare como me va y cuantos kilos he perdido en un mes. De momento como ya comente al principio he perdido tres kilos, así que mi meta es aumentar como mínimo hasta cuatro en el próximo mes.

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Contractura Muscular Localizada Entre Cuello y Omóplato

“La contractura muscular consiste en la contracción persistente e involuntaria de un músculo. Puede ser causa o consecuencia del dolor de espalda. En estos casos, la contractura aparece esencialmente cuando se exige al músculo un trabajo superior al que puede realizar, ya sea intenso y puntual, por ejemplo; un esfuerzo excesivo o mantenido y menos intenso, por ejemplo; mantener unas horas una postura inadecuada.” -Fuente: Fisiolvera.

Por mi trabajo, a veces nos vemos obligados a mantener posturas forzadas o inadecuadas, por el bien del paciente o accidentado, ya sea tanto para inmovilizar, como para movilizar con total seguridad, en muchas ocasiones por desniveles o por la dificultad de la zona en donde se encuentre. En fin que es muy diferente cada servicio y depende de muchas cosas.

Hace solo unos días tenia un fuerte dolor que me recorría el cuello hasta el omóplato, y me dolía tanto que parecía que me faltaba el aire al respirar. En realidad no podía respirar profundamente ya que el dolor era bastante fuerte. Si habéis tenido alguna vez una contractura parecida sabréis de lo que estoy hablando.

Antes de ir a trabajar le dije a mi mujer que me untara con el gel que venia en el primer pedido que hice de los productos de Aloe vera, y me dijo que su madre, después de que yo mismo le aconsejara el gel para las piernas, pues que se lo había llevado, ya que yo mismo le había dicho que le regalaría uno, ya que le gusto, pues le alivio bastante.

Pues bueno, no me quedaba mas remedio que utilizar el que siempre uso, que por cierto no me soluciona mucho, solo en el momento de untármelo, cuando de repente me acuerdo que en el ultimo pedido había encargado un botecito de tamaño viaje del masaje deportivo, que es un gel calorífico para antes de hacer ejercicios, y le dije a mi mujer que por favor me diera un masaje suave con el.

Como es natural, con tan solo untármelo con un suave masaje, el alivio fue bastante inmediato como es costumbre en estos caso, pero lo más sorprendente es que al llegar al trabajo el dolor se me había olvidado por completo, hasta que tuve que hacer el primer esfuerzo, en donde la contractura volvió a decir que estaba allí todavía, aunque no de la forma en como me había levantado, pero allí estaba de nuevo, cosa muy normal.

Hasta que no llegue a casa al día siguiente, ya que mis guardias son de veinticuatro horas, no pude utilizar de nuevo el masaje deportivo. Esta vez, como mis descansos son de cuarenta y ocho horas, el dolor desapareció por completo. Me acuerdo la ultima vez que tuve una contractura similar, que no se me quito completamente hasta que antes de descansar un compañero enfermero que es acupuntor, me pinchara una chincheta en la oreja, que por cierto fue un remedio inmediato e increíble.

Aun así, volví a untarme el masaje deportivo por una tercera vez por si acaso en el trabajo volvía al primer esfuerzo, y creo que eso fue realmente lo que me alivio del todo. De todas formas, creo que si hubiera utilizado el gel frío relax, me hubiera ido mejor, sobre todo en mis días de descanso, ya que después de untármelo habría guardado reposo. Ahora comprendo porque la gente hablaba tan bien de estos productos, sobre todo de su fácil absorción, pues no es necesario lavarse las manos, ya que el gel desaparece… increíble, pero cierto.

Bueno pues esta es mi propia experiencia con estos increíbles productos de alta calidad con Aloe Vera, que recomiendo con alegría, porque sé que en realidad ayudan.

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Perder Esos Kilos De Más

¿Por qué perder esos kilos de más?

No hace mucho tiempo tuve una rotura fibrilar del gemelo izquierdo en la pierna derecha, que aunque fue un accidente laboral, el sobre peso tuvo su parte también. Aun me duele cuando lo pienso, sobre todo el dolor que pase en las sesiones de recuperación cuando el fisioterapeuta me daba esos masajes para romper las partes adheridas para que el músculo no se quedara encogido de por vida. ¡¡Que Dolor!!

El fisio me recordaba todos los días después de verme llorar literalmente, que debía bajar de peso, y yo le decía que estaba en ello, pero no era cierto ya que desde hace meses el gimnasio donde acudía un par de días por semanas había cerrado y no tenia donde seguir con mi entrenamiento de mantenimiento, con el cual no puede reducir mi barriguita cervecera, aunque la cerveza no sea la culpable, ya que solo bebo cerveza muy esporádicamente.

Pues bien, el me decía - Deja de comer pan. El sobrepeso es el primer paso hacia la obesidad, de manera que es mejor actuar sobre este sobrepeso que tienes ahora antes que sobre la obesidad, ya que en ese caso será más difícil de lograr buenos resultados. Pero sobre todo debe quedarte claro que aunque el índice de masa corporal es solo un indicador, tienes que saber que esos kilos por encima del peso normal no son buenos para tu salud.-

Pero yo, aunque reduje la cantidad seguí comiendo pan, sobre todo porque no puedo resistirme a una buena salsa. También influye mucho que por mi trabajo, es difícil de alimentarse bien y recurrimos muchas veces a un buen bocadillo, sobre todo al serranito con patatas fritas, las cuales me encantan con mahonesa. También influye la bollería industrial, como los donuts para merendar.

En conclusión. Todos sabemos muy bien lo que nos conviene o no para perder esos kilos de más, y si no lo sabemos, nos lo repiten una y otra vez los especialistas, pero nosotros ni caso, porque nos gusta tanto comer, que para que vamos a perdernos el placer de la comida, y es que esta tan rico todo…

Bien, en realidad queremos perder esos kilos de más. Si es así, como es mi caso. Lo primero es mentalizarse y huir de las dietas mágicas, porque perder unos kilos es muy fácil, pero recuperarlos y ganar algunos de más es aun más fácil todavía. Así que voy ha utilizar un secreto para perder peso sin sufrir y además divirtiéndome.

Simplemente voy a intentar alimentarme de la mejor manera que pueda, de manera que mi dieta sea lo más saludable posible, poco a poco y sin grandes cambios. Eso si, sin comer pan, o por lo menos no mojar el pan en las salsas, pero el secreto esta en el pensamiento, en mentalizarme, en reprogramar mi mente, pues los pensamientos son cosas muy poderosas.

Visualizare mentalmente y a través de mi imaginación, como voy disfrutando del ejercicio diario y de una alimentación sana y saludable, pero sobre todo me visualizare con todos los kilos perdidos, de manera que el yo actual con la barriguita no soy yo, sino el de mis sueños, así que esa será una de mis metas a corto plazo. Perder esos kilos demás para siempre y vivir una vida más saludable.

Para una ayuda a la hora de perder esos kilos de más también estoy tomando unos batidos que me aportan lo que mi cuerpo necesitara por el ejercicio, y un te muy especial que me ayudaran también a quemas las grasas. Ya os contare como me ha ido.

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Una Dieta Sana Y Nutritiva, Es Vital Para Tener Éxito

"El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito." -Albert Schweitzer.

 

“La alimentación sana es la ingesta de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que el cuerpo necesita para conservar la salud.

Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación. bajo las condicionantes de una buena nutrición.

Para conseguir una alimentación sana que cubra adecuadamente nuestras necesidades, se deben combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen.” -Fuente: wikipedia

"El éxito es la aplicación diaria de la disciplina." -Jim Rhon.

La confianza en sí mismo es el primer paso para el éxito, pero antes debemos saber perfectamente qué es lo que queremos lograr para establecer nuestras metas claras y definidas. Luego deberemos pensar bien cuales van a ser nuestros planes para lograrlos, y es en ese momento en el que deberemos cambiar cosas en nosotros, como por ejemplo hábitos y costumbres que nos alejan de nuestras metas, pues reconoceremos que debemos dar el cien por cien de nosotros mismos, y para eso necesitaremos toda nuestra energía.

Si nos esforzamos por el logro de nuestras metas, y no prestamos atención a nuestra alimentación y descanso, estaremos poco a poco gastando las reservas de energía de nuestro cuerpo y como consecuencia estaremos más propenso a enfermar, así que una buena dieta saludable nos aportara esa energía que necesitamos, y que nos mantendrá en ese equilibrio que nuestro cuerpo necesita.

 

Para saber ciertamente cual es la dieta ideal para mantenernos fuertes y con la capacidad de dar nuestro cien por cien que necesitamos para lograr nuestras metas, lo mejor es acudir a nuestro medico de cabecera, para que nos mande al especialista, ya que cada cual necesitara una dieta personalizada, y aunque puede ocurrir que las dietas entre unos y otros se parezcan mucho, lo mas sensato es dejar que los especialistas las realicen para ti.
 

Dentro de los productos que distribuyo, hay productos de nutrición, que no son más que un aporte alimenticio, para darle a nuestro cuerpo los principios activos, nutrientes y vitaminas que este necesita. Yo los distribuyo con gran alegría, porque a mi me están ayudando, y es por ello que los recomiendo mucho, pero recuerden que es necesario hacer una dieta sana, nutritiva y saludable, y para ello debemos acudir a un especialista.
 

Aun así, debes tener la seguridad de que nuestros productos están controlados por médicos y nutricionistas, además de estar respaldados y avalados por cuatro sellos y certificados de calidad. Entren a la tienda y conózcanlos.

 

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Una Vida Saludable Es Cuestión De Querernos Más

"El cerebro es un 'músculo' fácil de engañar; si sonríes cree que estás contento y te hace sentir mejor". -Dr. Juan Hitzig

 

Para ser completamente feliz, lo primero es la salud. Estar saludables en todos los sentidos ayuda mucho a estar felices, es por ello que los pensamientos tienen gran importancia para un buen equilibrio tanto corporal como mental.

Cuidar nuestra imagen y sentirnos guapos o guapas influye bastante en tener una mentalidad favorable de nosotros mismos y sentirnos a gusto con nuestra autoimagen, ya que ello fortalece nuestra autoestima, cosa que ayuda mucho a estar mejor con nosotros mismos, sentirnos mejor hace que nos cuidemos más, aunque solo sea por estar mejor en presencia de los demás.

 

Quedarnos en casa, ya sea por desgana o porque sentimos que no tenemos nada que aportar al mudo, puede vencerte completamente, ya que descuidaras tu autoimagen y con ello tu autoestima, cosa que perjudicara tu salud, tanto física, como mentalmente, y ello te hará infeliz, así que sal a la calle y enfréntate a tus miedos, veras como la realidad es muy diferente a como se ve desde tu cueva.

 

Yo he decidido cuidar mi cuerpo y mi autoimagen para tener una mejor autoestima, que me permita estar mas saludable y compartir con el mundo mi felicidad.

 

Un deseo no cambia la vida… una decisión lo cambia todo!!!!

¡¡Ríe, haz reír a los demás, canta, baila, ayuda a los demás con naturalidad y sencillez, y se feliz!!

 

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